首页 > 频道栏目 > 美食?健康 > 正文     濮阳网-中共濮阳市委门户网站 濮阳市唯一重点新闻网站


10个习惯让心脏更健康

作者:  文章来源:人民网  字体:   发布时间:2019-12-26 12:07:41

“身体健康是革命的本钱?#20445;?#20294;是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地。其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做您的健康智库,同您一起将健康进行到底!  

八种心脏杂音要留意  

心脏杂音指心脏收缩或舒张时血液在心脏或血管内产生湍流,导致室壁、瓣膜或血管振动所产生的异常声音。心脏杂音可见于健康人,更多见于心血管疾病患者。美国“读者文摘杂志网站”刊文提醒,若心脏杂音伴随以下问题,要引起重视。  

1.瓣膜病。心脏瓣膜是?#32654;?#20445;持血液向一个方向流动的阀门。若这些阀门关不好或完全打不开,心脏就可能出现杂音。比如,二尖瓣狭窄,心尖部可闻及隆隆样杂音;二尖瓣关闭不全,心尖区会出现吹风样杂音。  

2.贫血。缺铁性贫血,意味着没有足够的健康红细胞向身体所有组织输送氧气。与贫血相关的心脏杂音需要密切监测,以防发展为更严重的疾病。  

3.肿胀。心脏瓣膜功能失调可能造成血液循?#32321;?#24046;,导致多余的液体在四肢积聚,出?#31181;?#32960;。  

4.甲状腺疾病。有的人心脏杂音可能是甲状腺功能失调所致,甲状腺过度活跃会引起心脏血液发生湍流。  

5.怀?#23567;?#22899;性孕期可能出现无害的心脏杂音,这是因为她们体内的血容量增加了。如果医生没有发现其他潜在原因,心脏杂音一般会在妊娠结束后消失。  

6.感染。心内膜?#23383;?#24515;脏和瓣膜的血管内膜发生了感染,从而造成心脏杂音。一般,当细菌从身体其他部位,如口腔穿过血液进入心脏时,会发生这?#26234;?#20917;。  

7.头晕。起身太快?#22270;?#39295;时头?#38382;?#20110;正常现象,如果没有任何明显原因而感到头晕,可能与心脏杂音有关。  

8.食欲不振。婴幼儿发育差可能由多种原因引起,比如缺乏生长激素或心脏杂音。虽然这种无害的杂音会随着时间推?#36139;?#28040;失,但?#39029;?#24212;及时带孩子到医院评估是否有先天性心脏病或心脏缺陷。  

心脏检查40岁就要开始  

心脑血管病年轻化,在四五十岁时,心脏和血管都会有明显的老化,弹性大不如前,特别是?#26434;?#24515;血管病家族史的人来说,定期检查很有必要。  

建议40岁以后,要经常进行体检,通过抽血检查,了解血脂、血糖情况;通过做心电图检查心脏,如有症状经医生判断必要时做一个双源CT(无创检查)或心脏冠脉造影(有创检查),确定是否有冠心病。  

特别是有家族史的人、在饮食上习惯吃盐比较多的人、工作压力比较大的人等,更要注意心脏可能会出现的问题,及时在门诊、社区、家庭做血压监测。一旦发现异常,要尽早去正规医院就?#20581;?nbsp; 

心脏不好的九个表现  

心脏负荷加重或肌肉损伤时,其泵血功能降低,输出血量不能满足器官及组织需要,同时它们中的血液也不能顺利回流到心脏,这种状态称为心力衰竭,简称“心衰”。如果出现以下一些症状,可能表明心功能受损。  

第一,一?#19978;?#23601;气短。患者平卧几?#31181;?#21518;出现气短,坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多,导致气道阻力增加,患者出现气短。此时应及时到心内科就诊,同时排除肺源性疾病?#30446;?#33021;。  

第二,胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷?#20445;?#33509;排除情绪因素及其他脏器如呼吸?#20302;?#21151;能改变,此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷?#20013;?#25968;?#31181;?#19981;能缓解,甚至出?#20013;?#21475;剧烈疼痛,则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死(简称“心梗?#20445;?#24212;尽快拨打120,赶往最近医院,有条件的情况下?#19978;?#33258;行含服硝酸?#35270;?#29255;或速效救心丸等药。  

第三,衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧,不少人第一反应可能?#20146;?#24049;胖了,但对心脏疾病患者来说,可能提示心功能受损。这是由于心排出量(心室每?#31181;由?#20986;总血量)血下降,肾脏血流量减少,排出体外水分减少,出现下肢浮肿、体重增加(尤其3天内增加超过2公斤),需及时就?#20581;?nbsp; 

第四,食欲不振。心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现,还可能出?#25351;?#32960;、恶心呕?#38534;?#20415;秘、上腹?#21561;?#30151;状,多是由于右心功能衰竭,胃肠道淤血引起。  

第五,头昏头晕。头昏头晕在日常生活中比较常见,睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏,可能是心功能受损?#20154;?#33268;,严重者还可能出现晕厥、心源性休?#35828;任?#21450;生命的情况,此时应迅速就?#20581;?nbsp; 

第六,焦虑不?#30149;?#27491;常人焦虑不安大多与情绪有关,而有人在情绪稳定时?#36291;?#24515;?#38534;?#24515;慌、坐立不安,这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因,多由心脏功能性或器?#24066;愿?#21464;导致,应早期?#31245;ぃ乐?#30151;状进一步加重。  

第七,?#20154;?#19981;止。多数人感冒会出现?#20154;浴?#21457;烧等症状,且?#20154;?#22312;白天黑?#20849;?#20250;有很大差别。但一些人没有发烧等其他类?#32856;?#20882;症状,唯独?#20154;?#19981;?#26775;?#22812;间多于晚上,平卧时比坐起时明显,此时要警惕是否心功能受到损伤。这可能是肺淤血使气道受到刺激,可伴随咳白色泡沫痰、痰中带血丝,急性发作时甚至可出现粉红色泡沫样痰。  

第八,容易疲劳或终日乏力。很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始,多是由于左心功能受损,心排出量降低,不能满足外周组织灌注所致。  

第九,少尿且下肢浮肿。出现少尿和下肢浮肿,很多人常认为是肾脏出了问题。实际上,心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高,常出现少尿及下肢浮肿等。肾脏长期缺血,可致肾功能恶化,出现蛋白尿,血肌酐上升,并形成心衰加重的恶性循环。  

一旦出现上述“伤心”症状中任何一种或几种,应及时就?#20581;?#36981;医嘱排除相关疾病。明确诊断后应?#32454;?#25353;照医嘱用药等治?#30130;?#20999;忌自行更改或停用药物。  

心脏发病的几个黑暗时刻  

日常生活中一些“至暗时刻?#20445;?#20250;让心脏更脆弱,容易发生猝死,必须警惕。  

气温低。冬季气温降低,会激活交感神经?#20302;常?#23548;致心?#22987;?#24555;,外周血管阻力增加,进而令血压升高,心脏负荷加大,引起供应心脏血液的冠状动脉痉?#21361;?#20351;原有粥样硬化斑块的血管更加狭窄,甚至出?#31181;?#26679;硬化斑块破裂出血,血栓形成,造成急性血管阻塞,引起心绞痛发作和心肌梗死。研究表明,气?#26053;?#19979;降10℃,心脏病发病风险会上升7%,多数心脏病发作事件发生在气温较低时。因此,建议大家冬季出门做好保暖工作,戴上帽子、围巾和手套。  

温度高。夏季及室内温度过高时,人体血管处于扩张状态,血液集中于体表血管,会导致心脏、大脑血液供应量相对不足。加上昼夜温差大或空调温度较低,可导致血管收缩,血?#20849;?#21160;,诱发心脑血管急性事件。天气酷热,人体新陈代谢旺盛,对水的需求量增加,大量出汗时,体内水分?#22270;亍⒛频?#30005;解质大量流失,可诱发恶性心律失常。建议大家天气炎热时多喝水,可采用多次少量补水法。另外,多?#28304;?#26434;?#28014;?#32511;叶菜、瓜果,少吃肉类和甜食。  

暴脾气。人真?#30446;?#33021;被气死。美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,一个人在暴怒后的两小时内,心脏病发作或出现急性冠脉综?#38505;?#30340;风险会增加近5倍,中风风险增加近4倍,室性心律失常风险?#19981;?#22686;加。对于爱生气和已经存在心脏疾病的人来说,发病风险以及致死?#23460;不?#26356;高。  

喝太多。酒精不仅会导致酒精性心肌病、高血压等,更会造成心梗、脑梗、房颤、心衰、脑血管破裂等问题,甚至危及生命。另外,饮酒者胃内存有大量食物,呕吐时易进入气道,导致患者窒息及诱发吸入性肺炎;?#37096;?#21050;激气管,通过迷走神经反射,造成反射性心脏停跳。  

吃太饱。吃得太多,会让消化?#20302;癡加?#22826;多资源,?#34892;?#24490;环血容量减少。如果吃得?#28237;澹?#22823;量?#35270;?#19977;酯进入血液,会使血细胞和血管功能下降,患心脏病的风?#31449;?#20250;大增。而且,吃太多?#32531;?#33026;肪的食物,会诱发急性胰腺炎,造成心脏骤停。因此,心脏病患者每餐最好吃七八分饱。  

用力便。便秘患者排便时,通常会用力过大,引起腹压升高,血压随之升高,同时心?#22987;?#24555;,导致心肌耗氧量增加,心肌因而发生严重而?#24535;?#30340;急性缺血,甚至发展为心梗。便秘患者大便时还常用力屏气,挤压内脏,引起心脏破裂,大血管出现夹层动脉瘤或破裂等问题,同样有生命危险。  

练过头。运动能强身健体,但运动猝死的报道屡见不鲜,一些“一向身体很棒”的人会突然在运动中倒地身亡。其实,运动不是他们猝死的主因,隐藏的心脏病才是“幕后黑手”。心源性猝死是运动性猝死的主要表?#20013;问劍?#22914;心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。刺激因素还包括急性心肌缺血、交感神经兴奋和血流动力异常引起致死性室性心律失常等。也就是说,运动性猝死并非凭白无故的发生,而是心脏自身的器?#24066;?#32570;陷受到刺激而诱发。运动强度过大或运动未及时补充能量,如马拉?#31245;?#21160;中一直不补充水分,就会造成严重脱水,影响散热,运动中又不断产热,从而导致体?#30053;?#21152;,进一步加重脱水,影响人体各个器官的机能。  

太“性”奋。性爱是美好的,但有时?#19981;?#23041;胁健康。生活中可能会导致性猝死的诱因包括:过度劳累或?#21152;谢?#30784;性疾病、酒后同房、婚外性行为、年龄相差悬殊、药物影响、姿势不正确等。建议伴侣同房过程中,要时刻关注对方状态,一旦出现不适,应马上停止或紧?#26412;鴕健?nbsp; 

十个习惯让心脏更健康  

改善饮食?#22270;?#24378;锻炼是公认?#34892;?#30340;护心法。但美国报道称,越来越多的研究显示,除了吃动之外,还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。  

1.?#24403;А?#30740;究表明,与爱人相依偎能使自身?#22836;?#19968;种有助降低血压、?#22836;?#21387;力的激素,催产素。  

2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。  

3.食?#20204;?#20811;力。可可豆中?#32531;目?#27687;化物质,可以增强免疫?#20302;?#21151;能,帮助身体?#38047;?#22806;来伤害。  

4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。  

5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,?#23454;?#32032;食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。  

6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可?#24895;?#21892;心脏健康。  

7.保持?#35782;人?#30496;时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多?#19981;?#20196;?#30142;?#20960;率增加38%。  

8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。  

9.?#29420;?#22122;杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风?#31449;?#20250;上升12%。  

10.结婚。调查发现,已婚人?#24247;?#24515;脏相对单身者更为健康。对女性来说,?#20013;?0年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。




责任编辑:冯?#30041;?

[!---page.stats--] 黑豹之月客服
广东麻将十三幺牌型图片 闲来闲来陕西麻将下 江苏十一选五一定一 3d千禧开机号试机 墨西哥vs加蓬比赛比分 最准六肖中特规律公式 哈灵浙江麻将游戏下载 山西快乐十分玩法 3d开机号试机号近 二人麻将特殊牌型 北京pk官方开奖结果 手机捕鱼老板点杀玩家 推倒胡的赖子什么意思 山西快乐10分走势图推荐 广西快乐双彩开奖号码 山东11选5